Mítoszok az álló íróasztalokról
1. Egész nap állnod kell
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
jelenet az amerikai irodai sitcomból
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
A hosszú ideig tartó ülés lelassíthatja az anyagcserét, csökkentheti a vércukor- és vérnyomásszabályozás képességét, valamint a zsíranyagcserét, ami az izmok és a csontok gyengüléséhez vezethet, ami hátterében mozgásszervi betegségekhez vezethet.
A túl hosszú állás a vér felgyülemlését okozhatja a lábakban, növelheti a vénás nyomást, és végül akár szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethet.
Ahelyett, hogy egész nap egy helyben maradna, és végül fáradtnak érezné magát, próbáljon meg ülni 20 percig, állni 8 percig, és félóránként 2 percet mozogni.
2. Az állóasztalok drága trükk
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Egyedül ülve, egyedül állva az íróasztalnál
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
Az álló íróasztalok népszerűsége növekszik
A mítoszok és tévhitek ellenére az álló íróasztalok iránt nagy a kereslet. Főleg a járvány óta. Az elmúlt 12 hónapban az állóasztalokra irányuló keresések száma az Egyesült Királyságban több mint 20 százalékkal nőtt a tavalyi évhez képest.
Miért olyan népszerűek most az álló íróasztalok?
Az ülő{0}}íróasztalok népszerűsége több okból is növekszik, többek között:
A hibrid munkavégzés az új szokás, és az otthonról dolgozó emberek kézbe veszik munkahelyi egészségi állapotukat és jólétüket{0}}. Mivel kevesebb hely van a barangoláshoz, az állva végzett munka nagyszerű módja annak, hogy aktív és energikus maradjon.
Egyre több kutatás rávilágít az ülő viselkedés kockázataira.
Az emberek észreveszik az álló íróasztalok fizikai és mentális egészségügyi előnyeit.
A növekvő érdeklődés dominóeffektust hozott létre: az ülő{0}}állványok egyre gyakrabban jelennek meg a WFH-beállításokról készült irigylésre méltó fotókon az irodában és a közösségi médiában, így az emberek szívesen kipróbálják őket.
Több alacsonyabb árú-opció is létezik a piacon, az ülő-állv-átalakítóktól a teljes-méretű elektromos asztalokig.
Milyen előnyei vannak az álló íróasztalnak?
mosolygó nő áll az íróasztalnál
Milyen előnyökkel jár az Ön számára egy álló íróasztal? Néhány hét használat után az ülő{0}}íróasztal különféle előnyeit tapasztalhatja, többek között:
Enyhén növelje napi aktivitási szintjét: A felállás és az ülés nem tűnik soknak, de ez az átmenet aktiválja a láb- és a törzsizmokat, kissé megnöveli a pulzusszámot és fokozza a kalóriaégetést.
Oldja fel{0}}a felgyülemlett feszültséget: Lehet, hogy észre sem veszi, hogy teste feszült, de a feszültség érzése izmai összehúzódását okozhatja (küzdőreflex), ami idővel sérülésekhez vezethet. A pózok rendszeres mozgatása lehetővé teszi, hogy megértse a testét, és lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljon a feszült területektől.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Javítsa munkateljesítményét: A kutatások azt mutatják, hogy az ülő{0}}állványra váltás javíthatja a döntéshozatalt-, a problémamegoldást,{2}} a pontosságot és a kreativitást.
